適量飲酒比運動還養(yǎng)生，更能長壽？

酒債尋常行處有，人生七十古來稀。杜甫說。

杜甫喜歡飲酒，寫了266首酒詩，這兩句提倡“及時行樂”，自嘲到處欠著酒債是尋常小事，畢竟人能活到70歲，自古以來都是稀少的。

有朋友說，適量飲酒比運動還養(yǎng)生，還能延長壽命，真的假的？這個說法，來源是美國大學(xué)的一項耗時15年的研究。

01、美國研究：適量飲酒比運動更長壽

美國加州大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家卡瓦斯等研究員對1700名年齡超過90歲的老年人做了一項調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)：

每天適量飲酒的老年人長壽幾率更大。每天飲酒2標(biāo)準(zhǔn)杯紅酒或啤酒，早亡風(fēng)險下降18%；而每天運動15-45分鐘，早亡風(fēng)險下降11%。

(酒精換算，公號后臺回復(fù)：標(biāo)準(zhǔn)杯)

這項研究與多項關(guān)于酒精研究結(jié)果相沖“突”，傳統(tǒng)酒精研究表明：大量飲酒會導(dǎo)致心臟、肝臟和大腦神經(jīng)受損，甚至有致ai風(fēng)險。

但對于適量飲酒，綜合各國的較新研究，適量飲酒的好處和風(fēng)險并存。

同時卡瓦斯還發(fā)現(xiàn)，長壽的較大關(guān)鍵是愛好：

每天做2小時自己喜歡的事情，早亡風(fēng)險下降21%。

可見，培養(yǎng)一個真正的愛好，才是人生大事。

02、如何看待適量飲酒有益健康

喝酒愉悅心靈，跑步與時間對抗。

酒精和運動都能給人帶來多巴胺，讓人高興。但效果不一樣。酒精帶來的愉悅感快而短，跑步帶來的愉悅感持續(xù)且綿長。

喝酒更多的是放松、社交、激發(fā)靈感，跑步讓身體承受合理鍛煉，讓呼吸更順暢，體型更勻稱，讓身體承受力更強。

適量跑步的人，看起來明顯比同齡人年輕些。

不應(yīng)該借喝酒來偷懶，減少運動時間，也不必把喝酒和跑步對立起來。

如果你喜歡喝酒，喝酒仍然是原始有效的愉悅方式。小建議，不愛那么多，只愛一點點。